哪些是含有乳糖的水果

作者: 行业动态  发布:2020-04-07

导语: 俗话说:民以食为天。我们中国的美食文化博大精深,其中各种水果是人尽皆知的美食,水果不仅给我们带来了味觉上的享受,更给我们带来精神上的升华,当然各种水果在美味的同时,我们也要有很多注意的地方,在追求美味的同时,大家千万别忘了健康最重要,有很多朋友都...

俗话说:民以食为天。我们中国的美食文化博大精深,其中各种水果是人尽皆知的美食,水果不仅给我们带来了味觉上的享受,更给我们带来精神上的升华,当然各种水果在美味的同时,我们也要有很多注意的地方,在追求美味的同时,大家千万别忘了健康最重要,有很多朋友都想知道哪些是含有乳糖的水果就由我向大家介绍一下。

一、摄入糖分对身体的影响

一个人摄入过多的含有乳糖的水果就必然要在体内转化为脂肪,不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。

尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

二、含有乳糖成分的水果

水果携带多少热量与糖分: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。 此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。

三、吃水果的时间选择

研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

好啦,以上便是我对哪些是含有乳糖的水果的总结,相信很多朋友,看过了我的总结之后,能有很大收获,能让我们的生活变的更健康,更有营养。世界各地的水果丰富,各种各样,当然,再注意美味的同时,也要记得注意适量食用含乳糖较高的水果,不然会对我们的健康起到反作用。

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