高血压患者如何健康度夏?5个禁忌要注意

作者: 行业动态  发布:2019-09-25

炎炎夏日已入伏,全国各地气温再度升高,让人不禁感叹,夏天真的来了!想想前些天就已是日日高温,未来的一段时间还会更热,越发让人离不开有空调的幸福日子了。

高血压患者要注意啦!这些生活细节很重要!

夏天最少不了空调、冷饮、冰冰凉的大西瓜,然而,对于高血压患者来说,想要健康地度过夏天,可是有好多地方需要注意的!否则就会因为怕热贪凉造成血压升高,损害身体的!

虽已立秋,但天气还是非常炎热的。

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高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力,还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。

夏季持续的高温,会让高血压患者出现头晕、头胀、胸闷、乏力等症状,个别严重的患者还会出现脑血栓、冠心病等并发症。

因此,高血压患者在生活起居方面,更要多留心以下的五个问题。

据调查,在夏季和冬季,正是高血压、冠心病、脑卒中等病的高发期,引发这些病症的影响因素包括:高温、低温、湿度、低压。而夏季就占了三条:温度高、湿度大、气压低,高血压患者很容易出现不适症状。

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1、空调温度过低

因此,在高温的夏季,高血压患者可一定要注意避免以下五个不正确的生活方式哦。

夏季因为炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来;这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。

1、空调温度过低

在空调房间里逗留时间长了,一出门血管又会扩张,这样血压就不停地在波动;如果此时病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

一般来讲,夏季空调开到26℃~28℃是比较舒适的温度。如果空调温度过低,就会时室内外温差过大,当人从炎热的户外进入过凉的室内,原本处于舒张状态的血管会突然收缩,血压会急剧上升;而从室内到室外,则是由冷到热,血管又突然扩张;这样一冷一热,会使血压产生波动,如果患者刚好将药量减少的话,势必很难控制病情。

2、日常起居作息不规律

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正常情况下,一天中人的血压也是波动变化的,早上和傍晚血压较高,中午稍低,夜间睡眠时最低;保持血压的这种昼夜规律,有助于心脑血管的保护。

2、饮食贪凉

夏季由于暑热,病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成夏季睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大。

炎热的夏季,人们会喜欢进食温度较凉的食物和饮品,特别是从外面刚回到家时,喝一杯冷饮或冰水,非常地解暑。但是,这对高血压患者来说,是非常不可取的方法。

因此高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠,中午可适当休息一小时,以补充睡眠不足。

当人从室外回家,身体是比较热的,如果大量进食很凉的食物,不仅会造成胃部血管收缩,引发腹痛腹泻,还会使全身小血管反射性收缩,引起血压上升、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

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所以,夏季饮食不可过凉,建议以凉茶、凉白开代替冷饮。

3、饮食贪凉

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由于炎热,很多人喜欢进食冰凉的食品,特别是从外面刚回到家里时,喜欢先喝上一瓶冷饮,凉快一下。

3、不注意补充水分

其实这是很不可取的,特别是对高血压患者;因为大量进食很凉的食物,会引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

平时我们总爱说“多喝热水”,多喝水对身体的好处多多。夏天人体出汗多,血液比较粘稠,多喝水有助降低血压粘稠度。高血压患者,特别是出租车、长途车司机等人群,会为了减少小便次数而较少喝水,加上长时间坐着,运动量少,这样很容易导致血栓的形成。

所以,高血压患者朋友们在夏季饮食上可以多吃一些清凉淡爽的食品,不要过度贪凉,以免引起身体不适,诱发血压的升高。

夏季需要重视水分的补充,多吃新鲜水果,糖尿病人建议以饮用清茶或凉白开。补充水分时要记住“少量多饮”,避免一次摄入大量水分,对心脏合肾脏造成负担。

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同时,高血压患者在清晨易发中风和心脏病,有研究认为这与夜间缺水有关,所以患者在半夜醒来时可以适当喝几口水,能降低血压粘稠度,有效预防血栓的形成。

4、因为炎热拒绝运动

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