2015陕西中考体育八大猜想

作者: 网站首页  发布:2019-09-29

华商网讯 (袁毛毛 杭娜/文)11月12日,省教育厅公布了《2015年陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》。明年起,中考[微博]体育总成绩由平时成绩+统考成绩两部分组成,考核项目从2项必考3项选考变成了4项选考,且篮球排球足球必有一球要考。

11月12日,省教育厅公布中考[微博]体育考试方案,测试项目增加三大球和单项运动技能。为保证2015年中考体育考试顺利开展,昨日,来自全省各区县的140多位老师到陕师大参加相关培训。承办此次培训的陕师大体育学院相关负责人介绍,这些老师“将在各区县进行相关考务培训,对新增项目和变化以及考试规范进行讲解”。

那么,面对这样的新变化,2015届的考生该如何备考呢?设想一下在明年的考场上,他们又面临哪些突然状况?跟着小编一起畅想吧!

考项分析

女生多不擅长球类,会不会很难过关?

游泳:后年一半县区开设游泳考试

这恐怕是很多女生都在担心的问题。对此,陕西省教育厅相关负责人回应,“篮球、排球和足球均为体育教学大[微博]纲要求内容,考核也将在大纲要求掌握的基本内容范围内,只希望学生掌握基本技能,而不是竞技性考核,女生也无须有心理压力。”

“陕北学校基本没有开设游泳课程,孩子如何选择游泳项目?”来自榆林的郝先生担心。对此,考务负责人介绍:“游泳由于场地要求和限制较多,是目前体育改革的一个难点。省上要求在2016年实现50%县区开设游泳考试,在2017年实现全部县区开设游泳考试。”

球类考试的具体范围是——

引体向上:每年都不好考 大多学生不选

篮球技能考察的是运球和投篮;

“除游泳和三大球类外,其他项目均为往年常设项目。但在每年体质测试的过程中发现,引体向上这个项目做得非常差,虽然要求15个满分,但可以做到4个的学生都算好的,大部分学生只能做两三个。和其他各地学校对比,我发现选择引体向上的学生很少,这和近年来学生体质下降和学校出于安全考虑少设或不设单双杠有关。”来自商洛的一位体育考试负责人介绍,男生做引体向上的姿势也多不标准,要求为正握单杠,但多数学生习惯反握,这几乎成为各学校男生的通病。“所以在这个项目中,大部分学生会放弃引体向上,而选择‘前掷实心球’。”

排球技能考察考生站在地上标志线外,对墙垫球;

仰卧起坐:大小腿必须呈九十度

蒲京娱乐场,足球技能考察学生用脚运球,依次S形绕过标志物。

“此次考试规范中,要求仰卧起坐时大小腿必须呈九十度,但平时训练时通常都采用直躺起卧。”一位老师介绍,“仰卧起坐对于女生来说,难度并不是很大,大部分女生能达到三四十个。而且这个动作在家就可以练习,不受场地限制。”

好了!看起来也不是很难嘛!对吧?

三大球:排球较容易 但要对墙垫球

姑娘们与其到考场上再发愁,不如现在快去求助老爸/哥哥陪练吧!

备受关注的三大球类项目中,篮球对于女生来说较难;足球绕杆相对容易些,但是考生容易出现紧张;排球是女生最容易得分的项目,但考试要求对墙垫球,就让老师犯难了,因为学校现在体育馆内多为木质装修,很难达到水泥墙体的硬度。另一位有多年经验的体育老师说,平时女生在排球课中多采用软体排球,“但排球实际考试中将采用标准排球,球体较重较硬,现在孩子们身体娇弱,女生练习垫球初期容易造成手腕红肿。只要女生可以克服这个困难,排球是比较容易得分的一个项目。”

运动前热身 速度要缓慢

1000米跑:考前突击不如每天锻炼

上不完的课,赶不完的培训班,考不完的试,做不完的作业,所以你完全没时间运动?不,这些都不该是借口!学习再忙,boys&girls也要抽出来时间来锻炼身体!因为拥有好的体魄,会让你的学习效率事半功倍,学习成绩噌噌噌往上升,直攀“考霸”巅峰!(咳咳,此处略浮夸。)

“考试都是基础内容,但有初中男生反映跑1000米就跑吐了,可见现在学生体质基础太差了。”有老师说,“陕师大附中每天都组织学生进行15分钟晨跑,这样锻炼三年,1000米就不会成为压力。大部分学校和家长[微博]现在将孩子原本锻炼的时间,都用来学习,造成孩子体质下降,所以才觉得体育锻炼是负担。考前突击三个月,不如每天让孩子多锻炼半小时。”

不过话说回来,平时练得好不如临场发挥好。所以,现在问题又来了——要是同学们在1000米/800米考试时腿抽筋了可咋整?

1、做好热身运动。跑步前先拉伸腿部的肌肉,并且速度要缓慢,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。同时活动脚踝,防止崴伤。

2、如遇抽筋,这样缓解——

小腿伸展

没抽筋的那条腿往前踏、抽筋腿踩实地面,然后慢慢弯曲前脚膝盖,将体重往前移,直到感受小腿肌被拉动。持续20秒,放松后再重复。

股四头肌(大腿前面的肌肉)伸展

抬起抽筋脚向后弯,单脚站立,用同侧手抓住脚板扳向臀部,直到股四头肌感受到伸展。保持另一只腿直立,维持20秒,放松后再重复。

腘绳肌腱(大腿后面的肌肉)伸展

抽筋腿打直向前伸,仅以脚跟着地,让脚趾朝上,另一脚膝盖弯曲半蹲,双手交迭按住抽筋腿膝盖上缘轻微施压,持续20秒后双手放松,然后再继续。

运动悠着点,小心别崴脚!

前文说到了:“要想不崴脚,热身得做好”!氮素,要是哪个熊孩子仍然不听小编话,不幸在体育考试里崴了脚……

1、如果是轻度的,还是咬咬牙坚持考完先吧。

2、如果比较严重,你得这样处理——

(一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(二十四至四十八小时)、压迫及将脚抬高,以减少出血肿胀,增进愈合的速度;

(二)保护固定踝关节一至三周;

(三)三周之后关节逐渐活动;

(四)大约四至八周之后可回复正常活动;

(五)急性期过后,可外敷膏药三七活血膏贴敷于患处进行治疗。

女性经期后四天内千万别游泳

HEY,GIRL~听姐姐说,月经期间,后3天都不游泳哦!如果你选报了游泳这一项,务必要提前计算好自己的生理周期。

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