如何自控新奥门蒲京娱乐场:作息是铁律

作者: 网站首页  发布:2019-09-25

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【问题描述】

一天三五个小时的有效学习时间绝大多数人都可以做到,但是想长时间稳定的,做到 8 个小时以上的有效学习时间就需要大量的专业的技术性的调整,而且需要相当专业的环境支持和营养供给。

船长老师,您好,拜读了您公众平台的所有文章,有很大的收获。第一次在公众平台留言给您,您确实在“自我管理的科学化”这个方向给了我很大的启发,感谢您的分享,希望我的问题您能给我解答。我的问题是这样的:

学习状态的调整跟健身是一样的,不仅动作和训练的时间会影响成绩,吃什么,休息的质量,休息的方式都会起到很大的作用。

我现在在一家科技企业做管理层,今年公司让我牵头负责一个新成立的部门,这个部门的工作内容和我之前的工作有比较大的区别,任职两个多月以来问题一直比较多,最大的问题就是工作状态的问题。

一旦有些环节操作不当,问题就会累积到情绪和身体上,最终导致状态出现问题,也就是大家所谓的 “ 状态生理期 ”

新部门,新事物比较多,很多东西都是未成流程,需要频繁的会议沟通,目前的安排是:周四周五是会议日,集中处理本周需要协商的问题。工作相对比较琐碎和零散,需要和人沟通的机会比较多,随机性的安排比较多。

任何一件事情只要做到了高手级别,除了天赋一定意味着背后大量的技术积累和相当专业的环境支持,就好像竞技体育一样 , 运动员想取得好成绩 , 只凭天赋是不够的,在大量的刻苦训练背后 , 需要有科学的计划性安排 , 专业的饮食营养规划和靠谱的医疗队伍。

晚上睡眠是可以保证8H的,原本有午休习惯,更换新工作后,难以保证每天都有时间,所以有机会就睡,时有时无。

我曾经帮助一些情况比较特殊的求学者做过非常系统的状态矫正,他们只要通过考试就可以到相应的学校留学(微博),但是时间紧、任务重、基础差,需要突击补课,这个过程和教练训练运动员没什么太大区别,这里我简单的说一下训练思路:

现在的问题是状态波动非常的严重,时好时坏,尤其是下午,一周总有几天会感觉异常疲劳困倦,疲倦时情绪状态也比较糟糕,容易暴躁,情绪失控。请问老师这是什么问题?我该如何解决?

1、好的身体是一切的基础,不管是工作学习还是运动,健康精壮的身体是你能否达到优秀级别的前提和基础,好的身体必须要保证 3 点:运动、营养和休息,这 3 点缺一不可,所以说在调整初期就是帮助学员根据体质梳理日程,按照不同人的实际情况来安排食物种类,休息时间,作息频率,然后固化成日程,严格执行,这一点的要求是非常严格的,健康的规律的日程能够让我们的身体像机器一样规律,这样就可以尽可能的避免出现问题,科学的安排也可以让我们的疲劳感和负面情绪及时的被消化,不会过度积累,而出现状态的波动和反复。

希望您会选择我的问题来回答,谢谢。

2、科学的进行精力管理,人的精力总量是有限的,想要短期之内把某些事情做的特别好,那就必然得有所取舍,所以说调整的过程几乎是半封闭的,除了吃喝拉撒别人不能帮忙之外,就连衣服都需要打包送出去,交给专门的洗衣店的清洗,最大程度上节约精力,把好钢用在刀刃上。

【问题回答】

3、学习环境的管控,学习环境但类似于运动员的专业训练场,场地越专业,训练效果越好,在自控学当中我们用 “ 环境的熵 ” 来衡量一个环境的好坏,“ 熵 ” 就是指一个环境的混乱程度,熵越低,环境越有序,越有利于开展学习。

从你的描述来看,作息的混乱是造成问题的主要原因。为什么你会感觉混乱呢?混乱的成因是失控。

环境当中的干扰和诱惑越少,我们用来抵抗干扰和维持状态所消耗的精力就会越少,也便有了更多的精力可以专心地投入到工作当中,所以在半封闭的调整过程当中学习,谈恋爱、玩手机、玩电脑这种事情连想都不要想

客观上来看,陌生而艰巨的工作内容,随机性过强的工作安排是造成失控的外部原因。

如果环境当中的诱惑、干扰非常多 ,要么我们会抵抗不住诱惑,要么就是在抵抗诱惑当中消耗太多精力。

你自己的问题在于:为了迎合杂乱而困难的工作安排改变了日程安排,导致日程和作息也随之出现了混乱和失控。

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